یک دکترای تغذیه با اشاره به لزوم رعایت تعادل در مصرف میوه ها در ایام نوروز گفت: مصرف 2 تا 5 واحد میوه نیاز روزانه بدن به ویتامین ها را تامین می کند ولی مصرف بیش از این مقدار موجب افزایش وزن می شود.

دکتر مسعود کیمیاگر در گفت و گو با خبرنگار ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، با بیان اینکه برای حفظ تعادل وزن میوه ها باید در حد اعتدال مصرف شوند گفت: در صورتی که فردی مراقب وزن خود است باید در مصرف میوه ها نیز افراط نکند.

وی با اشاره به اینکه گاهی افراد تصور می کنند مصرف میوه ی زیاد باعث چاقی نمی شود گفت: مصرف قند از هر منبعی که باشد باعث اضافه وزن می شود.

این دکترای تغذیه یادآور شد: در ایام نوروز و شرکت در مهمانی ها در مواردی که اصرار بر مصرف میوه می شود مصرف یک عدد خیار مجاز است زیرا هر خیار دارای 15 کالری است.

کیمیاگر با تاکید بر اینکه مصرف 500 تا 600 گرم میوه در روز بلامانع است گفت: این مقدار بر حسب اندازه ی میوه حدود 2 تا 5 واحد می شود.

وی تصریح کرد: مصرف حداکثر میوه ی مجاز این مزیت را دارد که بعضی از ویتامین ها مانند کاروتن (پیش ساز ویتامین A)، در کبد ذخیره می شود.

کیمیاگر با اشاره به اینکه کبد وظیفه شارژ بدن را بر عهده دارد گفت: در صورتی که مقدار لازم این ویتامین حتی تا چند ماه به بدن نرسد، بدن قادر است از ذخایر کبدی استفاده کند.

یک جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه عفونت قارچی شایعترین مشکل زنان هنگام سفر است گفت: برای پیشگیری از این بیماری باید در طول سفر لباسی راحت و آزاد بر تن داشت.

دکتر الهام السادات هاشمیان نایینی در گفتگو با خبرنگار ايسنا منطقه دانشگاه علوم پزشكي تهران با بیان اینکه عفونت قارچی (کاندیدیایی) شایع ترین مشکلی است که در طول سفر بروز می کند گفت: اغلب زنان هنگام سفر به این عارضه دچار می شوند که گاه علایم آن غیرقابل تحمل است.

وی با تاکید بر اهمیت استفاده از لباس زیر نخی در پیشگیری از این مشکل گفت: زنان به ویژه در هنگام سفر باید حتی الامکان از لباس های راحت استفاده کرده و از پوشیدن شلوارهای تنگ و چسبان پرهیز نمایند.

هاشمیان نایینی در خصوص علایم این بیماری گفت: خارش و قرمزی بارزترین علامت عفونت های قارچی است. واژینیت زمانی بروز می‌کند که بعضی عوامل درونی یا بیرونی سبب تغییر محیط واژن شده و به رشد بیش ‌از حد یک قارچ میکروسکوپی بیانجامد که در غالب موارد کاندیدا البیکانس است.

وی تصریح کرد: خشک نگه داشتن ناحیه تناسلی مهمترین نکته در پیشگیری از عفونت قارچی است. زنان در هنگام سفر می توانند با استفاده از حرارت سشوآر ناحیه تناسلی را به طور کامل خشک کنند. استفاده از این روش به کوتاه شدن طول مدت بیماری نیز کمک می کند.

هاشمیان نایینی افزود: می توان از کرم واژینال میکونازول (miconazole) و کلوتریمازول (clotrimazole) برای درمان این مشکل استفاده کرد.

وی در پایان گفت: استفاده خودسرانه از این داروها در طول سفر و در صورت عدم دسترسی به پزشک بلامانع است.

روانشناسی هیجان

هیجان مسئله ای است که سالهاست ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده است. این حس دارای چند بعد مختلف می باشد. هیجان می تواند ابعاد ذهنی ، جسمی ، زیستی و … داشته باشد. هیجان ها می توانند باعث بروز حس عصبانیت و یا خوشحالی در فرد شوند.

برای مثال خشم نوعی میل انگیزشی در ما ایجاد می کند تا کاری انجام دهیم که معمولا آن را انجام نمی دهیم، مثلا با یک دشمن بجنگیم یا به یک بی عدالتی اعتراض کنیم. هیجان ها پدیدهای اجتماعی نیز هستند. وقتی هیجانی می شویم علایم قابل تشخیص چهره ها، ژستی و کلامی برای سایرین می فرستیم که کیفیت هیجان پذیری ما را به دیگران منتقل می کند. (مثل حرکت ابروها و تن صدا)

ابعاد هیجان

عنصر ذهنی به هیجان احساس می دهد یعنی تجربه ذهنی که هم معنی و هم اهمیت شخصی دارد. هیجان از نظر شدت و کیفیت در سطح ذهنی احساس می شود.

عنصر زیستی فعالیت دستگاه های خودمختار عصبی و هورمونی را شامل می شود، به این صورت که آنها برای آماده کردن رفتار کنار آمدن سازگارانه آن در هیجان دخالت دارد. فعالیت و رفتار فیزیولوژیکی آن چنان با هیجان آمیخته است که هرگونه تلاش برای تجسم فردی عصبانی که برانگیخته نباشد تقریبا غیرممکن است.

عنصر کارکردی (هدفمند) در واقع به این سوال مربوط می شود که وقتی فردی هیجانی را تجربه می کند چه فایده هایی از آن می برد. آدم بدون هیجان از لحاظ تکاملی در مقایسه با سایر آدم ها اشکال دارد. برای مثال تجسم کنید فردی که قابلیت ترس ندارد از نظر بقای جسمانی و اجتماعی چقدر در وضعیت نامساعدی قرار دارد.

برخی عناصر بیانگر جنبه اجتماعی و ارتباطی هیجان هستند. تجربه های خصوصی ما از طریق ژست ها، حرف زدن ها (آواگری ها) و به ویژه جلوه های صورت و حالت های صورت به دیگران ابراز و منتقل می شوند. پس هیجان ها در واقع کل بدن ما را درگیر می کنند. این شامل احساس ها و پدیدارشناسی مان، زیست شیمی و نظام عضلانی مان، امیال و هدف هایمان و ارتباط و تعامل مان با دیگران است.

دیدگاه های مربوط به هیجان

دیدگاه زیستی: این دیدگاه معتقد است که هیجان ها از تاثیرات بدنی گذرگاه های عصبی لیمبیک، الگوهای شلیک عصبی و فیدبک آنها صورت می گیرد.

دیدگاه شناختی: این دیدگاه معتقد است که هیجان ها از رویدادهای ذهنی نظیر ارزیابی ها، دانش و حافظه، زمانی که فرد معنی شخصی رویدادهای محرک را تعبیر می کند، ناشی می شود. چون مواردی نظیر داروها، تحریک برقی مغز و پس خوراند صورت هیجان را فعال می کند. معلوم است که نیروهای زیستی بدون دخالت شناختی یا با دخالت آن تجربه هیجانی به بار می آورند چون افراد تقریبا همیشه ارتباط شخصی و اهمیت شخصی رویدادها را تعبیر می کنند، پس معلوم می شود که نیروهای شناختی هم موجب تجربه های هیجانی می شوند.

چند نوع هیجان وجود دارد؟

گرایش شناختی بر هیجان های اصلی در انسان مثل خشم وترس تاکید می کند و به اهمیت هیجان های ثانوی یا اکتسابی کم بها می دهد. گرایش شناختی قبول دارد که هیجان های اصلی مهم هستند اما معتقد است جالب بودن تجربه های هیجانی به دلیل تجربه های فردی، اجتماعی و فرهنگی است. در نهایت پاسخ دهی به سوال فوق بستگی به اینکه طرفدار گرایش شناختی باشیم یا گرایش زیست شناسی فرق می کند.

دیدگاه زیستی معتقد است که انسان ها چیزی بین دو تا ۱۰ هیجان دارند.

دیدگاه شناختی معتقد است که انسان ها خزانه هیجانی بسیار متنوع تری از هیجان های اصلی دارند. این نظریه پردازان می گویند درست است که تعداد معدودی مدار عصبی و واکنش بدنی مثل جنگ و گریز وجود دارد اما چند هیجان مختلف می تواند از واکنش زیستی ایجاد شوند برای مثال یک پاسخ فیزیولوژیکی تنها مثل بالا رفتن سریع فشار خون می تواند مبنای زیستی خشم، حسادت یا رشک باشد.

اما هیجان ها چه فایده ای دارند؟

از دیدگاه کارکردی هیجان ها به صورت واکنش های زیستی تکامل یافته اند تا به ما کمک کنند تا با تکلیف اساسی زندگی مثل مواجه شدن با تهدید به خوبی کنار بیاییم. علاوه بر این هیجان ها به هدف های اجتماعی هم کمک می کنند. هیجان ها احساسات ما را به دیگران منتقل می کنند، بر نحوه تعامل دیگران با ما تاثیر می گذارند، ما را به تعامل اجتماعی فرا می خوانند و نقش مهمی در برقراری روابط میان فردی، حفظ و قطع آن دارند. / دکتر سلام

آرایش برنز ، قهوه ای درخشان و زیبایی به پوست می دهد و آنرا جذاب میکند.در زیر نور آفتاب بودن به مدت زیاد ،پوست را برنزه می کند و اگر اینکار خود سرانه و بدون مراقبت های لازم انجام شود ،مبتلا به صدمات پوستی و آفتاب سوختگی خواهد شد.اما در عین حال ،برنزه شدن ملایم پوست با رعایت نکات ایمنی ،آنرا زیبا و دلفریب می سازد.

این روزها همین تاثیر را می توان از محصولات آرایشی برنزه کننده هم به دست آورد.در آرایشبرنزه ،پوست گیرایی خاصی داشته و جزء آرایش های جذاب و منحصر به فرد و البته بسیار پرطرفدار در دنیا شناخته شده است.

یکی از مزایای آرایش برنز این است که ویژگی های خاص صورت را فوق العاده زیبا نمایان می سازد و اگر به شکل اصولی و صحیح اجرا شود، استخوان زیبای چانه ،گونه و دیگر استخوانهای زیبای صورت را برجسته تر و جذاب تر نشان داده و چهره ی های لایت و بانمکی را خلق خواهد کرد.

نکات آرایش برنزه

این آرایش ،علیرغم زیبایی فوق العاده خود ،نکات مهم و ظریفی دارد که عدم توجه لازم به این نکات ،چهره شما را پژمرده ،کسل و مصنوعی جلوه می دهد.

چنانچه شما هم طرفدار این آرایش جذاب هستید ،پیشنهاد می کنیم نکات زیر را حتما مطالعه بفرمایید:

مرحله اول

در مرحله اول ،با توجه به رنگ پوست خود ،تن برنز مورد علاقه خود را انتخاب کنید.برای اینکار ،رنگی کمی تیره تر از رنگ پوست طبیعی خودتان ،مناسب است.

برنزعسلی رنگ

،برای پوست های روشن ،برنز گل سرخ یا برنزی که رگه های طلایی در آن به چشم می خورد ،برای پوست های متوسط و برنز کهربایی یا گندمگون برای پوست های تیره ،بسیار زیبا و مناسب هستند.به علاوه ،انتخاب برنز صورتی برای افراد بلوند و برنز نارنجی برای کسانی که پوست روشن و موهای قهوه ای دارند یا به عبارتی مو خرمایی ها ،گزینه های برترو جذابی محسوب می شوند.

مرحله دوم

هنگام خرید برس ،نوع نرم و کرکی آن را بردارید.این قلم مو با حرکات دورانی نرم ،رنگ برنز را به طور یکنواخت با رنگ پوست شما ترکیب خواهد کرد.

برسی با موهای طبیعی سمور ،بهترین قلم آرایشی برای برنزه کردن پوست به شمار می رود.

مرحله سوم

پیش از برنزه کردن پوست ،صورت خود را کاملا تمیز کنید و قبل از استفاده از رنگ برنز ،هیچ نوع مرطوب کننده یا روغنی را برای پوست، به کار نبرید.چون اینکار باعث می شود رنگ برنز روی پوست چسبیده و به حالت تکه تکه و رگه دار خود را نشان دهد.

از فوندیشن هم صرف نظر نمایید ،چرا که رنگ برنز بر روی فوندیشن ،ظاهری گل آلود را روی پوست ایجاد می کند.

به حالت ضربه ای کمی پودر را به تمام صورت زده و بعد آن را با رنگ برنز پوشش دهید.فقط در صورتیکه پوست شما خیلی خشک است ،می توانید قبل از زدن پودر ،از کمی مرطوب کننده استفاده کنید.

مرحله چهارم

در این مرحله نوک برس را به حالت دورانی در رنگ بچرخانید و از یکنواخت بودن رنگ در همه قسمت های برس مطمئن شوید .بعد اضافات رنگ را بگیرید تا رنگی نرم ،زیبا و یکنواخت بر روی پوست داشته باشید.

مرحله پنجم

با حرکات نرم برس ،ابتدا مناطقی از صورت را که به طور طبیعی بیشتر مقابل نور خورشید قرار می گیرند ، برنز کنید.

با قلم روی پیشانی ،بعد بینی و کم کم به سمت پایین و روی گونه ها را به ترتیب برنزه کرده و در صورت تمایل ، چانه را خیلی ملایم ،های لایت نمایید.می توانید با توجه به رنگ پوست خود ،رنگ مورد علاقه خود را بسازید.های لایت کردن استخوانهای گونه و فک ،برجستگی این قسمت ها را زیباتر نشان خواهد داد.

مرحله ششم

با قلم مو ،محکم روی صورت خود ضربه نزنید.خم کردن و انعطاف نرم برس ،یکی از مهمترین نکات این آرایش محسوب می شود.

اگر فکر می کنیدرنگ برنز شما زیادی تیره است ،می توانید با ترکیب کمی پودر ملایم و یک تکه پد پنبه ای ،رنگ برنز خود را تعدیل نمایید.

در نور طبیعی روز ،رنگ برنز خود را چک کرده و مراقب باشید که رنگ آن تو ذوق نزند.

انواع برنزه کننده ها

امروزه محصولات برنزه کننده متعدد و متنوعی در فروشگاه ها وجود دارند که حاوی ویتامین های مورد نیاز پوست هم می باشند.در این مورد تحقیق کرده و برندی با کیفیت و مناسب پوست خود را انتخاب نمایید و دقت کنید که ماندگاری خوبی داشته و زود محو نشود.

بعضی انواع برنزه کننده ها به صورت پودرهای فشرده هستند ،بعضی بدون نیاز به آفتاب پوست را برنزه می کنند ،بعضی به حالت اسپری بوده و بعضی دیگر پوست را عمیقا برنز می کنند و…

البته محصولات برنزه کننده فاقد چربی و مخصوص پوست های چرب هم در بازار موجود می باشند.

برای داشتن پوستی آفتابی و های لایت استخوانهای برجسته صورت ،برنزه کننده ها را حتما امتحان کرده و با رعایت نکات بالا ،زیبا و جذاب بدرخشید!

این احتمال است که بعضی از وسایل آرایشی سبب التهاب پوست شما شده و در نتیجه پوست دچار اگزما شده باشد، ولی این کار سبب نمی شود که دست از آرایش بردارید چون با انتخاب برترین لوازم آرایش، مبتلا به اگزما نخواهید شد. یکی از برترین شیوه های انتخاب لوازم آرایش خوب از نوع بد آن این است که وسایل آرایش خوب حتی بر روی پوست های ملتهب خیلی ملایم هستند در صورتی که وسایل آرایش نامرغوب سبب التهاب و قرمزی پوست مخصوصا پوست صورت می شوند.

اما در هنگام ابتلا به اگزما به دنبال چه باشیم؟

۱- کره درخت روغن قلم، گلیسیرین، و لانولین

شما ممکن است انواع لوسیون های مختلف را در منزل داشته باشید، اما هیچ کدام به نظر نمی رسد که خارش را کم کنند و یا باعث صافی و نرمی پوست شما شوند. بهترین متخصصان پوست پیشنهاد می کنند که از کرم هایی استفاده نمایید که حاوی کره درخت روغن قلم، گلیسیرین و یا لانولین هستند. این مواد مرطوب کننده علاوه بر بهبود ظاهر پوست شما، به ترمیم آن نیز می پردازند. بنابراین، به دنبال محصولات مراقبت از پوست مناسبی باشید که حداقل یکی از این ۳ ترکیب را در خود داشته باشند.

۲- اسید هیالورونیک

با وجود این که هیچ درمانی برای اگزما وجود ندارد، شما می توانید پوست خشک و پوسته پوسته خود را با استفاده از محصولات حاوی اسید هیالورونیک بهبود بخشید. اسید هیالورونیک به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد. این ماده باعث می شود رطوبت محیط سمت پوست کشیده شده و پوست آن را جذب خود کند. لطافت و نرمی موجود در کرم های حاوی اسید هیالورونیک باعث افزایش فوق العاده رطوبت پوست شما می گردد.

۳-نیاسینامید

اگر قسمت های قرمز پوست با وجود استفاده از لوازم آرایش پوشیده نمی شوند و با وجود چندین لایه از لوازم آرایش باز هم دیده می شوند توصیه می کنیم از سرم و یا کرم های حاوی نیاسینامید استفاده نمایید همچنین به عنوان ویتامین شناخته می شود. نیاسینامید می تواند با تقویت سد دفاعی پوست، قرمزی حاصل از اگزما را کاهش دهد. هنگام خرید لوازم آرایش، حتما اول از وجود نیاسینامید که به عنوان ویتامین B3 نیز شناخته شده است، در آنها اطمینان حاصل نمایید.

هنگام ابتلا به اگزما از چه چیزهایی باید بپرهیزیم؟

۱-اسید گلیکولیک، اسید سالیسیلیک و رتینول

اگزما موجب می شود که سد دفاعی پوست تا حدودی ضعیف گردد، به طوری که اجازه می دهد مواد محرک به راحتی به پوست نفوذ کنند و در نتیجه، آب و رطوبت پوست، بخار می شود. بنابراین، بهتر است برای جلوگیری از خشک شدن پوست و تحریک آن، از محصولاتی که حاوی برخی از بدترین ترکیبات – برای افراد مبتلا به اگزما – یعنی اسید گلیکولیک، اسید سالیسیلیک، و رتینول می باشند به شدت اجتناب نمایید.

۲- نگه دارنده ها

نگهدارنده هایی مانند متیل مانع رشد باکتری های بد در مواد آرایشی و محصولات مراقبت از پوست می شوند و در نتیجه، آنها را محافظت می کنند. اما اینگونه مواد نگهدارنده از طرف دیگر می توانند منجر به التهاب پوست گردند. بنابراین، افرادی که دارای پوست حساس می باشند و یا دچار اگزما هستند بهتر است که از اینگونه لوازم آرایشی و بهداشتی حاوی مواد نگهدارنده اجتناب نمایند. سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که دارای مواد نگهدارنده طبیعی مانند روغن چریش و یا عصاره دانه گریپ فروت می باشند زیرا آنها کمتر حالت تحریک کنندگی پوست را دارند.

۳- عطرها

مهم نیست که عطرها چقدر ملایم و خوش بو هستند. اینگونه مواد حالت تحریک کنندگی زیادی برای افرادی با پوست حساس و اگزما دارند. در واقع، مواد تشکیل دهنده عطر و اسانس هایی که به لوازم آرایش و انواع لوسیون ها می افزایند، می توانند باعث عود اگزما شوند. لوازم آرایش و محصولات مراقبت از پوست مناسبی را انتخاب نمایید که به طور خاص برای پوست های حساس فرموله شده اند. محصولاتی را خریداری نمایید که حاوی عطر و اسانس نباشند. اینگونه محصولات برچسب "فاقد عطر” و یا "بدون اسانس" دارند. محصولات طبیعی و یا آلی نیز معمولا عاری از رایحه می باشند./ مه شو